Tuve un desgarro muscular en la parte posterior del muslo, hasta ahora fue que desaparecio el hematoma. Cuando puedo volver a entrenar? Qué tipo de ejercicios p...(ver más)

Desgarro muscular se define cómo una ruptura parcial ó total de las fibras musculares, generalmente secundario a un movimiento brusco ó traumático. Existen 3 grados del mismo: - Grado 1:hay estiramiento ó ruptura de alguna fibra muscular, dolor leve y no hay pérdida de la movilidad - Grado 2: ruptura moderada de las fibras musculares e incluso del tendón, hay dolor más intenso y limitación para la movilidad - Grado 3: ruptura de mayor número de fibras musculares y del tendón, con dolor marcado y limitación para la movilidad importante (puede incluso requerir cirugía) El tratamiento del desgarro muscular depende del grado del desgarro, consiste básicamente en mantener reposo, aplicar hielo sobre la zona del dolor y elevar la extremidad, en promedio el tiempo de recuperación es: - Grado 1: 8 días - Grado 2: 2-3 semanas - Grado 3: alrededor de un mes Si bien hay ejercicios para adquirir elasticidad y fuerza muscular, éstos no impiden que vuelvas a sufrir de lesión en el músculo, deberías iniciar con ejercicio suave y controlar el peso e intensidad del entrenamiento físico, ya que si lo haces de forma muy intensa vas a volver a lesionar el músculo. Si los síntomas persisten ó empeoran, deberas consultar para que te revisen. Espero haber podido ayudarte y orientarte.