Lo que comentas claramente no es normal, puede tratarse de un serio problema en la articulación, no mencionas si hubo antecedente de trauma (golpe, caída, movimiento brusco), en ese caso, esa sería la causa y habría que descartar la presencia de rupturas en los tendones o ligamentos o desgaste de la articulación. Otra opción, pero muy rara es a tu edad, es una enfermedad degenerativa de la rodilla. Recomiendo que consultes con un ortopedista y que de acuerdo a su evaluación realicen una resonancia magnética para identificar anormalidades.
Sugiero evitar realizar movimientos bruscos, levantar cosas pesadas, sugiero mantener una buena postura al sentarse evitando doblar las rodillas.