como puedo disminuir la espalda ?

La mayoría de los dolores de espalda suelen mejorar rápidamente con algunas medidas como: - Estiramiento muscular - Tener adecuada postura al estar sentado, de pie o realizando algún esfuerzo físico - Aplicar calor local en el lugar donde duele - Ciclo corto de antiinflamatorios y analgésicos En caso de presentar alguno de los siguientes síntomas debe consultar: dolor intenso que no mejora, disminución de la fuerza, alteración de la sensibilidad,