Peso 70kg ¿ que proteina me pueden recomendar para ganar masa muscular??

Las proteínas de venta libre son en realidad una inversión económica que no es tan efectiva, porque un alto porcentaje de esta proteína es eliminada en la orina y no contribuye a formar masa muscular. La recomendación para ganar masa muscular es, además de realizar ejercicios con pesas o cargando su propio cuerpo al menos cuatro veces a la semana, tener una dieta rica en proteína animal como en carnes magras como la pechuga de pollo.