¿Cómo puedo calmar mi ansiedad sin necesidad de tomar algún medicamento controlado? Ya que temo que después me haga adicta a ellos.

Sí, además del tratamiento farmacológico para el manejo de la ansiedad se recomienda tratamiento terapéutico y cambios en el estilo de vida como: - Realizar ejercicio mínimo 3 días a la semana durante 45 minutos. - Realizar ejercicios de respiración y relajación. - Practicar yoga. - Dormir entre 6- 8 horas. - Disminuir el consumo de café, cigarrillo y alcohol. Además de estas recomendaciones existen medicamentos conocidos como fito fármacos que son extraídos de plantas naturales como la valeriana y pasiflora que pueden ser usados para el manejo de la ansiedad. Si los síntomas continúan, aumentan en frecuencia o intensidad es recomendable que acuda a valoración médica. Espero que esta información le haya sido útil, si tiene otra inquietud no dude en consultarnos.