Quisiera una dieta que me ayude. Soy muy estreñida y no puedo ir al baño sin tomar laxantes.

Hola. varias sugerencias , una aumente la cantidad de agua en el día comenzando por un vaso de agua en ayunas y uno antes de acostarse. haga ejercicio diario de por lo menos media hora de caminata , aumente la ingesta de frutas , especialmente frutas con fibra como piña, mango, pita haya , papaya , melón zandía .Tome un vaso de agua con 4 cucharada de avena en hojuelas en el desayuno y en la noche con la cena .Disminuya la ingesta de pan blanco, arepas de harina refinada, postres, helados, bizcochos, gaseosas, yuca . Tenga presente la ensalada todos los días con aceite de oliva en su almuerzo