que ejercicios hago para. crecer

Es importante que entiendas que el crecimiento depende de: factores genéticos (la estatura de tu familia), alimentación, factores hormonales (como la etapa de crecimiento) y puedes ayudarte con ciertos ejercicios. Ejercicios de estiramiento son los mejores, puedes jugar basket, practicar natación, atletismo, entre otros. Pero no es recomendable de ninguna manera hacer pesas o ejercicios que te sobre esfuercen en la columna significativamente. Además debes alimentarte muy bien, con proteínas, frutas y verduras en su mayoría, y moderadamente con harinas y grasas.