hola como puedo bajar de peso

Cómo apenas tienes 10 años, y estás en proceso de crecimiento, es importante que tu médico te valore para saber si debes perder peso, y de ser así te instruya en qué tipo de ejercicio puedes realizar, y desarrollar (contigo y tus padres) una dieta para garantizar una alimentación sana y perdida de peso saludable. Ten en cuenta las siguientes recomendaciones: * Aumenta el consumo de frutas y verduras. * Evita el consumo de comidas rápidas, comida chatarra, o de paquete. * Evita las gaseosas. * Realiza deporte, el que más te guste; la natación, saltar laso, el baloncesto, te ayudarán a tu crecimiento. * Duerme bien, evita trasnochar. * Consume abundantes líquidos, preferiblemente agua. * No realices dietas que no hayan sido indicadas por tu médico. * Y sobre todo, disfruta de tu adolescencia y no te preocupes por tu peso, pronto comenzarás a estar cada vez más alto y esto te ayudará a regular tu peso. No dudes en escribirnos si tienes otra pregunta.