hola qué dieta me recomiendas para bajar de peso

Lo mejor para bajar de peso es tener una dieta saludable y hacer ejercicio. Debe tener una dieta que incluya todos los grupos nutricionales (proteínas, grasas y carbohidratos), incluyendo proteína en todas sus comidas y realizando de 4 a 5 comidas en porciones más pequeñas y distribuir de forma inteligente los alimentos en el día. Evite consumir harinas refinadas como la harina de trigo y sustitúyala por harinas integrales. Prefiera los carbohidratos complejos como la avena, el arroz integral y prefiera consumirlos durante la mañana. Evite el consumo de carbohidratos en la tarde-noche. Tome abundante agua para asegurar un buen estado de hidratación que le permita a sus células oxidar grasa más fácilmente. Suspenda el consumo de azúcar, en lo posible evite los endulzantes artificiales y evite las bebidas alcohólicas. En cuanto a las grasas que incluya en sus comidas, evite los fritos y prefiera incluir grasas saludables ricas en omega 3 como el salmón, el aguacate, las almendras, etc. Todo lo anterior debe acompañarlo de ejercicio físico tanto cardiovascular como de resistencia muscular. Esto es en términos generales, lo ideal sería que pudiera recibir valoración presencial para que de acuerdo a su estado de salud, su estilo de vida, y su peso actual se le pueda diseñar un plan alimenticio que se ajuste a sus necesidades. Si tiene dudas adicionales, no dude en contactarnos. Espero haberle ayudado con su inquietud.