la plancha como se debe hacer, y es recomendable 1 vez al día o como?

Es un ejercicio isométrico que utiliza tu propio peso para tensar los músculos y mantenerlos en posición estacionaria. Es muy sencillo, pero eficaz. Sólo tienes que mantener el cuerpo rígido como tabla y logras un trabajo focalizado en hombros, brazos y, por supuesto, abdomen. La plancha estática es muy común en disciplinas como yoga y pilates porque también te sirve para fortalecer desde el diafragma y los oblicuos, hasta los glúteos y cadera. Te hace quemar grasa en el abdomen y a su vez tonifica tus músculos. Sus beneficios Aumenta la fuerza del torso, Mejora el equilibrio, Ayuda a mantener una postura correcta, Marca abdomen y tonifica tus glúteos. Puedes hacerlas varias veces al dia, cuantas veces quieras, o en series de 1 minuto con descanso entre planchas de un minuto. debes iniciar poco a poco, hasta agarrar resistencia y concentración. Espero haber sido útil. Si tienes alguna inquietud, pregúntala por este medio. No olvides calificarnos. Gracias por consultarnos.