Creo que sufro de estres cronico, casi todo el tiempo me siento irritado de mal humor no puedo realizar mis actividades normales, ni hablar con nadie todo me e...(ver más)

Es importante para poder empezar y/o manejar el estrés hay que tener en cuenta varios factores: - Evaluar posibles causas Trabajo actual, situación amorosa o familiar, problemas de salud y/o económicos, monotonía en su vida, entre otros. (Conociendo la posible causa se pueden evaluar maneras para resolverlas o sobrellevarlas si no tienen solución). - Evaluar los posibles desencadenantes o exacerbantes: Si aumenta durante su jornada laboral, si aumenta o empeora cuando trata con ciertas personas, si esta en ayuno prolongado o cuando no ha dormido bien. (Conociendo los exacerbantes se pueden tratar de evitarlos o reemplazarlos por otro tipo de actividades o condiciones) - Uso de medidas o relajantes poco saludables: Tabaquismo, alcohol, consumo en exceso de alimentos o inadecuados como grasas, dulces, etc. (Muchas de estas medidas pueden empeorar la condición actual). - Identificar si hay alguna enfermedad psiquiátrica asociada (Lo cual se requerirá de la experiencia y ayuda de un profesional). Ahora bien, otras medidas que se pueden emplear para canalizar o tratar el estrés son: - Hacer ejercicio cardiovascular (Trotar, caminar, montar en cicla, etc) de manera rutinaria - Alimentación balanceada, rica en frutas y verduras, no comer a deshoras. - Inicie algún tipo de hobby, actividad o pasatiempo que le llame la atención y le ayude a relajarse - Aprenda técnicas de relajación, desde respiraciones profundas, meditación o yoga. Es importante que, si a pesar de cambiar el estilo de vida y llevar a cabo las recomendaciones dadas previamente sin un resultado o mejoría, acuda y busque ayuda con personal capacitado para brindársela, como PSICOLOGÍA y/o en su defecto PSIQUIATRÍA. Ellos como profesionales en el área mental y emocional, pueden brindarle más estrategias o manejos para ayudar a controlar el estrés.