Según tus síntoma lo mas posible es que estes cursando con una migraña si estas con dolor de cabeza y náuseas, además si ves luces ( fosfenos) o sensación de hormigueo en algun parte del cuerpo. Te recomiendo lo siguiente:
1. Toma de analgésicos de venta libre en farmacias como naproxeno, diclofenaco, ibuprofeno
2. Aislamiento en una habitación oscura y sin ruido
3. Evitar el consumo de bebidas negras como tinto o café
4. Evitar el consumo de azúcar
Si luego de estas recomendaciones continuas con dolor de cabeza te recomiendo consultar a tu medico para valoración medica y dar diagnóstico y manejo indicado.