¿Qué puedo tomar contra el estreñimiento?

Para el estreñimiento lo más importante es la comida natural. Lo más efectivo es tomar mucho líquido (más de 6 vasos de agua al día), comer ciruelas pasas u ojalá jugo de ciruela, uvas pasas, linaza en las mañanas, pitaya, remolacha, mucha fibra, es decir muchas verduras. Evite el banano, plátano, la pera, guayaba, manzana estos dan más estreñimiento. Evite en lo posible los laxantes porque estos vuelven el intestino más perezoso y empeoran el problema.