peso 144 kg y mi última regla fue el 9 de marzo, hasta dia de hoy no me a bajado la regla y ya a pasado casi 3 meses que no me baja la regla, estoy muy asustad...(ver más)

Debes tener en cuenta que la obesidad es una causa muy frecuente de desórdenes menstruales debido a las fuertes alteraciones hormonales que pueden estar relacionada con esta situación. Será necesario en un inicio atacar esta probable causa. Para disminuir de peso es necesario realizar cambios en el estilo de vida. Es ideal que desde el inicio se establezcan las metas a alcanzar según tu peso ideal y tu índice de masa corporal y esto se puede lograr a través de una consulta presencial con un médico o nutricionista quienes puedan establecer un plan específico que se adapte a tus necesidades. Mientras esto sucede te puedo recomendar en cuento a tu dieta y estilo de vida: -Priorizar el consumo de los alimentos como frutas, verduras, hortalizas y cereales que son bajos en calorías y aportan una buena parte de los nutrientes que necesitas. -Limitar el consumo de grasas, aceites, dulces y bebidas alcohólicas/ azucaradas. -Consumir alimentos ricos en fibra. -No saltar comidas, es decir, evitar los periodos largos de ayuno. -Distribuir los alimentos en pequeñas tomas frecuentes a lo largo del día. -Consumir abundantes líquidos. -Realizar ejercicio 4-5 veces a la semana por al menos 30 minutos. -Abandonar el cigarrillo. Debes acudir de todas maneras al médico para valoración y estudios complementarios. Espero esto te sea de ayuda y logres tu objetivo.