Tengo 15 años y entreno más de 16 horas por semana. Realmente el cuerpo no me da, vivo cansada y con dolores intensos en espalda y rodillas. Cuanto es recomenda...(ver más)

La tolerancia al ejercicio suele ser muy distinta de persona a persona. De acuerdo a la OMS, apenas 30 minutos diarios de ejercicio son adecuados para mantener una salud adecuada. Sin embargo, atletas de alta competencia pueden sobrepasar con creces este tiempo. Mi recomendación es que comentes la situación a tu entrenador y logren de manera conjunta un plan de ejercicio que se ajuste a tus necesidades aunado a una dieta adecuada preferiblemente realizada por un nutricionista que tenga en consideración tu requerimiento calórico. Espero te resulte útil. No olvides calificarnos.