Hola, ¿Podrían darme algún consejo para ganar masa muscular?

debe hacer ejercicio físico diariamente y asegurar consumir una dieta equilibrada y completa rica en proteína animal como pollo, pavo y pescado, huevos, lácteos y proteína vegetal como legumbres, quinoa y frutos secos. Antes de iniciar el ejercicio, debe ser valorado por el médico a fin de establecer qué tipo de ejercicio le conviene de acuerdo con su edad ya que usted no ha terminado su desarrollo físico.