que puedo hacer para bajar de peso?

Para bajar de peso la principal estrategia se basa en las modificaciones de la dieta, al disminuir o preferiblemente suspender el consumo de grasas saturadas y de azucares refinados, y aumentar la ingesta de calorias provenientes de alimentos ricos en proteina y fibra. Igualmente, te recomiendo la realizacion de actividad fisica regular (150 minutos a la semana). Te recomiendo acudir a consulta presencial con un nutricionista, que elabore un plan dietetico acorde a tus características fisicas y metas particulares, asi como realizar estos ejercicios fisicos guiado por un instructor capacitado o medico deportologo, para que puedas alcanzar esta meta mas rápidamente. Espero haber sido de ayuda, estaremos atentos a una nueva inquietud.