buenos dias, estoy embarazada y me gustaria una dieta balanciada para tener duerante mi embarazo me podeia mandar una Gracias

Hola, Sí empezaste tu embarazo con un peso adecuado no hay que hacer mayores ajustes en tu dieta. Es importante la ingesta de proteínas (carne, pescado, legumbres, queso, huevos), carbohidratos en cantidad moderada (pan, arrzoz, pasta), evitar el consumo abundante de grasas. Para lo obtener el nivel adecuado de vitaminas no olvidé consumir frutas, cereales y productos lácteos. Durante el embarazo puede aumentarse la presencia de estreñimiento, para evitar esto recuerda consumir: papaya, pitalla, granadilla, ciruelas, jugo de naranja con pulpa, y aumentar la ingesta de agua. Durante tu embarazo, tu médico tratante te dará vitaminas las cuales ayudan a tener los requerimientos diarios de (hierro, ácido fólico y calcio) adecuados para el embarazo. Para evitar la presencia de náuseas procura que las porciones de las comidas sean más pequeñas, pero come más veces al día. No olvides acudir a todos los controles de tu embarazo. Recuerda los signos de alarma para acudir por urgencias: 1. Dolor de cabeza intenso. 2. Dificultad para respirar. 3. Temperatura axilar, tomada con termómetro, mayor de 38°C. 4. Dolor abdominal o pélvico. 5. Sangrado genital. No dudes en escribirnos si tiene otra pregunta. Gracias por preferirnos