¿que hacer para producir serotonina?

Para producir de forma natural la serotonina puedes: - Comer proteínas: la carne, el pescado, los huevos, lácteos y frutos secos contienen triptófano, un aminoácido que en el cerebro se convierte en serotonina. - Carbohidratos: un consumo moderado de carbohidratos, para que el cerebro sintetice apropiadamente el triptófano. Verduras, frutos secos, arroz, legumbres. - Omega 3: pescado azul, huevos, aguacates, frutos secos, aceite de oliva. - Sueño apropiado: dormir las horas adecuadas y obtener un descanso oportuno mejora los niveles de serotonina. - Actividad física: pasar tiempo en la naturaleza, caminatas, natación. - Música clásica: estudios han demostrado que la música clásica, especialmente la de Bach, ejerce efectos beneficiosos sobre la serotonina. - Ayuda a los demás: encontrar algo que hacer que ayude a los demás es una forma excelente de incrementar la serotonina, esto porque la ayuda provee un sentido de seguridad y vínculos comunitarios. También se cuentan con fármacos que incrementan la serotonina, sin embargo, estos se deben emplear bajo previa indicación y vigilancia medica. Espero haber aclarado tu duda, ante cualquier nueva inquietud estaremos atentos. No olvides calificarnos.