porque mi hijo tarda en conciliar el sueño

La gran mayoría de estas situaciones están relacionadas con una inadecuada higiene del sueño. Para ello te recomiendo seguir estos consejos: - Debes establecer un horario de sueño regular o rutina del sueño. - Trata de que no permanezca más de 20 minutos en la cama si no puede dormir. - Deja que duerma cuánto tiempo crea que es necesario para despertarse sintiéndote bien, pero no más. - Reserva la cama solo para dormir y no para actividades de comida, TV, entre otros. - Evita que haga actividades mental y físicamente desafiantes antes de dormir como estudiar o hacer ejercicio. - Evita que tome café de 4 a 6 horas antes de acostarte. - Mantén una habitación que le resulte cómoda, en orden, temperatura y luz adecuada y lo que consideres según su gusto. - Mantener la habitación totalmente oscura a la hora de acostarse. - Evitar que esté cerca de elementos distractores como teléfono, TV, computadora y otros al momento de acostarse. - Evitar alimentos ricos en grasas o carnes durante la noche. - Usar colchones y almohadas con las que se sienta cómoda. -Evitar las siestas. -Evitar la automedicación. Si a pesar de todo lo anterior la situación persiste por uno meses deberás acudir a valoración psicológica/psiquiátrica para determinar las causas y manejo específico. Espero haber resultado útil.