como puedo adelgazar rápidamente con mi alimentación?

Buenos días, Primero debes entender que no existe una forma rápida de perder peso. En este momento te encuentras entrando en la etapa de adolescencia, y vas a tener muchos cambios en tu cuerpo para desarrollarte. Debes saber que las dietas, dejar de comer y saltarse las comidas principales traen problemas de salud, generando lesiones en órganos de tu cuerpo (ejemplo el riñón), y haciendo más difícil controlar el peso. Una dieta balanceada consiste en: 1. Las tes comidas principales (desayuno, almuerzo y comida) más un refrigerio pequeño entre comidas. 2. Un plato ideal esta acompañado de: la mitad del plato deben ser verduras, y la otra mitad debe estar compuesta por 1 harina y 1 porción de carne. 3. Los refrigerios entre comidas pueden ser: una porción de fruta, un yogurth, un queso. 4. Mantenerse hidratado, consumiendo agua. Recuerda que también es muy importante realizar actividad física. Debes comprender que debes hablar con tus padres para ASISTIR A CONSULTA MÉDICA, con tu médico tratante para ajustar la dieta y la actividad física deacuerdo a tu edad y condición física, también permitirá determinar la necesidad de toma de exámenes. Por último, estás en una edad en la que no debes estar angustiada por perder peso, disfruta tu adolescencia y dale el tiempo a tu cuerpo para desarrollarse adecuadamente. Recuerda que puedes contar con el apoyo de tus padres y familiares. Estaremos pendientes a cualquier pregunta que tengas, no dudes en escribirnos