¿Cómo puedo aumentar mi peso?

Debe intentar hacer 5 comidas al día, pueden ser las 3 principales y 2 meriendas, onces o medias nueves. Dependiendo de su peso y su actividad física debe consumir un número mínimo de calorías al día para mantenerse y un tanto más si desea subir de peso, repartidas en esas 5 comidas. Hay muy buenas calculadoras de calorías en la red, que puede usar como guía. Sólo si consume más calorías de las que gasta puede incrementar de peso. De otro lado si quiere ganar masa muscular deberá someterse a un programa de acondicionamiento muscular a la vez que consume las calorías necesarias para incrementar peso, de lo contrario solo ganará masa grasa. También es importante tener en cuenta que su dieta debe seguir siendo balanceada entre proteínas, carbohidratos y grasas.