Como bajar de peso sin dejar de comer lo que cómo?

Para disminuir de peso es necesario realizar cambios en el estilo de vida, dentro de lo que se incluye cambios en la alimentación, aumentando el consumo de verduras, ensaladas y frutas, bajando el consumo de carbohidratos (dulces y harinas) y de grasas. Además se debe aumentar el consumo de agua. En su caso, como no desea cambiar los hábitos alimentarios, entonces la otra alternativa es realizar actividad física, la cual generará un gasto energético que disminuirá la cantidad de grasa en el cuerpo, haciéndola bajar de peso. Lo recomendable es iniciar con al menos 30 minutos de actividad física cada día, de intensidad moderada, en la cual usted sienta que debe respirara más rápido y que su corazón se acelera, ello se consigue por ejemplo marchando rápido, trotando, montando bicicleta o nadando. Si sigue éstas indicaciones, se evidenciará una pérdida de peso paulatinamente.