Hola sufro d grasa abdominal tengo sobre peso

Te recomiendo realizar actividad física y con mayor prioridad realizar ejercicio cardiovascular ya que este es el que le permite a tu cuerpo eliminar la grasa acumulada. EL ejercicio cardiovascular es aquel que realizas trotando, en bicicleta, o algún deporte en el que durante un periodo de 30-40 minutos tu frecuencia cardiaca se eleva a una frecuencia mayor a la de tu actividad general, puede oscilar entre los 90-120 o hasta 130 latidos por minuto pero esto dependerá de tu condición previa de estado cardiovascular, lo importante es que aumente la frecuencia y se mantenga elevada por el periodo mencionado, ademas el ejercicio debe repetirse unas 3-5 veces a la semana. Adicionalmente debes mantener una alimentación adecuada en la cual eliminas los EXCESOS de carbohidratos y grasas, es decir, aun puedes consumir carbohidratos pero en poca cantidad, aumentar la ingesta de frutas y agua. Verifica tu indice de masa corporal: es tu peso en kg, dividido sobre tu estatura en metros al cuadrado >>. IMC= kg / mt x mt. el resultado tiene un valor normale entre 18 y 24, si tienes 25 o mas te encuentras en sobrepeso, si tienes mas de 30 te encuentras en obesidad, en caso de tener mas de 25 te recomiendo ademas de las recomendaciones mencionadas asistir a una valoracion con tu medico. Espero haberte orientado.