Tengo insomnio , porque hago mucho ejercicio y no me da sueño. Que puedo hacer?

Para evitar el insomnio debes tener en cuenta evitar hacer ejercicio físico, al menor, 3 horas antes de acostarte, especialmente si es de alta intensidad y seguir algunos hábitos de higiene de sueño como levantarse y acostarse todos los días a la misma hora, evitar las comidas grandes o con alta cantidad de azucares y harinas antes de acostarse , evitar el consumo de alcohol o cualquier bebida con cafeína, mantener condiciones ambientales adecuadas como evitar la luz o el ruido, también puedes darte baños con agua caliente o a temperatura corporal para ayudar a la relajación. Cualquier otra duda estaremos atentos a responderla.