¿como hacer vajar de peso a señor grande? Con que comidas y meriendas

Una dieta balanceada consiste principalmente en platos ricos en verduras, frutas, una sola harina a la vez, una proteína (Carme, pescado, pollo...) a la vez, la comida debe ingerirse despacio, y evitar tomar líquidos inmediatamente, es ideal tomar jugos naturales sin azucar 30 min despues de acabar la comida, por otro lado debe evitar al 100% el consumo de azúcares,empaquetados y gaseosas. Lo anterior debe siempre estar acompañado una vida saludable , ejercicio y no alcohol ni cigarrillo.