Que hago si sufro de estreñimiento? Al dia cuantas veces hay que defecar ir al baño?

No hay un criterio de normalidad, para hacer el diagnóstico de estreñimiento e iniciar tratamiento debe cumplir al menos 2 de estos criterios en 4 de 10 deposiciones esfuerzo en la defecación, heces de consistencia dura, sensación de obstrucción en el ano, maniobras manuales para facilitar la defecación, menos de 3 evacuaciones por semana, durante los últimos 3 meses con síntomas desde hace más de 6 meses . Si presenta alguno de estos síntomas acuda a valoración para explorar la causa y dar tratamiento. Le sugiero que aumente el consumo de fibra en vegetales, frutas y alimentos integrales, junto con 2 litros de agua al día y actividad física mínimo 30 minutos al día