¿Cómo obtener más masa muscular?

Usted es muy joven por lo que ahora no le recomiendo que haga entrenamiento con pesas, debido a que aún es probable que le haga falta completar su crecimiento. No se automedique ni tome suplementos hiperproteicos. Dentro de los alimentos que más pueden ayudarle con la ganancia de masa muscular están los granos, especialmente las lentejas. Las actividades físicas como la natación son excelentes para un entrenamiento completo de su cuerpo, en especial el tren superior.