Tengo problemas para dormir. ¿Qué hago?

Es necesario tener una adecuada higiene del sueño:

1. No consumir bebidas como café, té, alcohol o fumar tabaco, especialmente durante la tarde-noche.
2. Evitar las siestas mayores de 30 minutos.
3. Evitar comidas muy grandes en la noche.
4. No realizar en la cama lecturas, escritos ni hacer uso del computador.
5. Realizar actividad física en la mañana.
6. Si no consigue conciliar el sueño en unos 15 minutos, salga de la cama y relájese en otro lugar para volver a la cama cuando aparezca el sueño.

Si nada de esto le funciona, es necesario que acuda a su médico para añadir herramientas al tratamiento. En ocasiones es necesario tomar medicamentos por un tiempo para lograr un adecuado patrón de sueño.