¿Qué no debo comer si no quiero engordar? Tengo 14 años.

Para tener un adecuado peso y evitar la obesidad y el sobrepeso se recomienda suprimir de la dieta las bebidas azucaradas (gaseosas, jugos artificiales, té). Debe evitar comer alimentos industrializados, harinas y comidas rápidas (perros, hamburguesas, pizza, pan, arroz). Coma al día 3 porciones de frutas y verduras, realice 150 minutos de actividad física a la semana en promedio.