¿Cómo puedo perder grasa y adelgazar?

Lo primero que se debe hacer es mantener una dieta balanceada y horarios establecidos de alimentación. Es recomendable comer 5 comidas al día: desayuno, medias nueves (porción de fruta, yogurt, porción de queso, jugo natural, barra de cereal), almuerzo (porción de harina, proteína y ensalada, agua limonada sin azúcar o té caliente de infusión), onces (igual a las medias nueves), y cena. Si está acostumbrada a cenar lo mismo que come en el almuerzo lo puede hacer pero reduciendo las porciones a la mitad y evitando las harinas. Lo ideal es una cena suave como ensalada, avena, un té o un café. Tome agua durante el día y lo más importante para bajar de peso y mantenerse saludable es hacer al menos 30 minutos de ejercicio al día.