En estos últimos meses, me he sentido algo desanimado debido a que trato de expresarle a mi pareja como me estoy sintiendo, ya sea de nosotros o de otra situaci...(ver más)

Hola, mi nombre es Miguel Rios, soy psicólogo y es un gusto para mí, poder dar respuesta a tu inquietud.

Agradezco que hayas tenido la oportunidad de crear este espacio para conocer una manera para poder acercarte a tu pareja. Entiendo que puede ser una situación un tanto compleja pero espero que, con las recomendaciones que te daré, pueda orientarte un poco.

En efecto, cuando nos sentimos rechazados es inevitable sentirnos vulnerables como para arriesgarnos a iniciar otra conversación, ya sea porque tenemos miedo a que hacerlo puede confirmar la falta de interés o atención y nos dejará sintiendo sensaciones más incómodas. Sin embargo, no decir nada y tolerar o aceptar la situación no nos hará sentir mejor; en lugar de eso, los rechazos seguirán agotando nuestra autoestima y tranquilidad.

Por lo anterior, te sugiero acércate a tu pareja en un momento donde consideres que puede escucharte con total atención. Expresa el impacto que genera su forma de ser, sobre tu sentir. Luego, intenta preguntarle cómo se siente él/ella. Una vez que tengas su atención, pregunta sin juicios o sin asumir respuestas acerca del por qué de sus reacciones una idea puede ser: “he notado que ante cualquier situación, te indispones y te molestas” o “antes no respondías de esa manera cuando te hablaba de (alguna situación)”). Este tipo de expresiones, invitan a las personas a hablar.

Pídele un cambio, que te sea lo suficientemente claro/a con lo que quiere y lo que piensa. Si se pone a la defensiva, pídele que te cuente cómo ve la situación y si hay algo en lo que tu puedas ayudar. Probablemente, él/ella también tenga algo por decir.

Hablar con la pareja de la relación: Es saludable hablar con tu pareja en momentos tranquilos de las cosas que van bien (para reforzarlas) y las dificultades (para buscar soluciones).  Además, de esta forma seremos conscientes de que el mantenimiento de una pareja saludable requiere atención y esfuerzo.

Espero haber dado respuesta a tu inquietud. Hasta luego.