¿La garcinia es efectiva para perder se peso?, ¿Se puede consumir en lactancia?

Puede ser un suplemento que puede ayudar en la pérdida de peso. Sin embargo no hay mucha evidencia respecto a su efectividad. Lo que si ha demostrado tener efecto son los cambios en los hábitos de vida y alimentación, para ello pueden ser útiles las siguientes recomendaciones:

• Realizar ejercicio regular al menos 150 minutos a la semana (30 minutos al día 5 veces por semana ó 60 minutos al día 3 veces por semana)
• Control de la dieta: Disminuir el consumo de harinas y azúcar y grasas saturadas
• Aumentar el consumo de frutas y verduras por lo menos a 5 porciones al día
• Consumir mayor cantidad de fibra (cereales integrales)
• Tomar abundante agua (al menos 8 vasos al día).
• Aumentar la ingesta de carnes magras (bajas en grasa), como pollo o pescado.
• Controlar la ansiedad y el estrés
• Dormir bien (más de 8 horas al día)
• Es importante que tengas en cuenta que la idea es cambiar los hábitos de vida y que esto no indican restricciones absolutas sobre lo que se debe o no comer, sino regular las cantidades de cada alimento.

Lo ideal es que no la consumas durante la lactancia dado que no es muy claro si puede llegar a la leche materna.

Espero te haya sido útil la información, en caso de alguna inquietud adicional no dudes en escribirnos. ¡No olvides calificarnos!