Qué cantidades de cada comida debo consumir de acuerdo a mí talla para no descuidar mí alimentación ni excederme ?

Para tener una dieta balanceada es importante consumir todos los grupos de alimentos:

• verduras y frutas: además de aportar vitaminas y minerales son una fuente muy importante de fibra que además de ayudar al tránsito intestinal mantienen controlados los niveles de glucosa, colesterol y triglicéridos en la sangre.
• cereales y tubérculos: estos alimentos son los que te aportan energía para que puedas realizar tus actividades diarias.
• leguminosas y productos de origen animal: son la principal fuente de proteínas.

Para que tu dieta sea equilibrada puedes hacer una división imaginaria en tu plato la mitad deben ser frutas y verduras, un cuarto de cereales y un cuarto de proteínas.

El consumo de postres, refrescos, jugos y azúcares simples deben ser de consumo esporádico.

Para saber las cantidades exactas lo recomendable es que acudas con un especialista en nutrición.

Espero que mi respuesta sea útil.