Bueno días, me estoy cuidando con inyecciones anticonceptivas cyclofemina, pero he subido mucho de peso, que me pueden recomendar para que eso no suceda? , Esto...(ver más)

Usted debe consultar al médico para la realización de exámenes de estudio y dedicarse una alteración metabólica que pueda haber ocasionado el aumento de peso, como por ejemplo alteración en la Tiroides.

Y le recomiendo para bajar de peso:

• Tener una dieta balanceada baja en harinas y muy baja en azúcar y dulces, preferiblemente no endulzar y en caso de ser necesario sólo con un poco de Stevia
• Consumir aceites saludables como el de Oliva o Coco para cocinar o para ensaladas,
• Consumir verduras al menos 2 porciones al día y de frutas 3 porciones,
• Consumir una buena cantidad de agua evitando los jugos (incluso los naturales que no se recomiendan actualmente por el alto contenido en fructosa (azúcar) y baja fibra, es preferible comer la fruta directamente),
• Consumir cereales integrales como pan integral, arroz integral, quinoa, avena,
• No consumir fritos ni comida chatarra (hamburguesas, hotdogs etc)
• Consumir pescado, pollo, pavo, cordero evitando el consumo de carnes rojas y embutidos,
• No comer a deshoras,
• Realizar actividad física cardiovascular (como caminar, bicicleta o natación, etc) mínimo 5 días a la semana de 30 a 45 minutos.

Espero haberla orientado, si tiene alguna otra consulta, no dude en contactarnos.