Me duelen las rodillas. Que puedo hacer para que el dolor calme. Tengo 21 años y camino harto.

Como medidas generales para aliviar el dolor te recomiendo:

• Consumir analgésicos antiinflamatorios (ibuprofeno, diclofenac) de venta libre.
• Aplicar compresas frías sobre la zona dolorosa.
• Realizar ejercicios de estiramiento 15 minutos antes de iniciar actividades físicas.
• Realizar ejercicios de bajo impacto, ya que estos pueden ayudarte a aliviar el dolor y a fortalecer los músculos que están alrededor de las rodillas. 
• Si vas a levantar objetos pesados, hazlo con las rodillas flexionadas.
• Si padeces sobrepeso u obesidad, la pérdida de peso es necesaria. 

Teniendo en cuenta tu edad y actividades, las posibles causas del dolor incluyen:

• Marchas prolongadas.
• Sobrepeso.
• Uso de calzado inadecuado.
• Atrofia o debilidad de la musculatura.
• Acortamiento de la musculatura de la parte posterior del muslo.
• Rodilla en X (valgo).
• Anormalidades estructurales de la rótula.
• Piernas desiguales en longitud.
• Curva exagerada en la columna vertebral.
• Alteraciones en la biomecánica de la marcha y de la carrera. 

Si las molestias persisten o adicional a ello presentas aumento de volumen, enrojecimiento o calor al tacto, deberás acudir a una valoración médica para determinar la causa e instaurar el manejo apropiado.

Espero haber aclarado tu duda, ante cualquier nueva inquietud, estaremos atentos. No olvides calificarnos.