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Por lo que nos describes estás cursando con algo que se denomina agorafobia, que es precisamente ese miedo o ansiedad que genera estar en lugares públicos.
Si bien inicialmente puedes intentar salir acompañada, visitar lugares en los que ya hayas estado previamente o cuando sientas los nervios intentar sentarte y tomar una bebida caliente, es importante que tengas una evaluación por un especialista en salud mental que primero puede ser con el psicólogo o psiquiatra, pues se requiere realizar terapia para lograr controlar estos síntomas o en algunos casos se puede requerir el uso de medicamentos con lo que podrás tener una vida normal de nuevo.
Déjanos saber si te ha resultado útil esta respuesta y no dudes en preguntarnos de nuevo.