¿que alimentos son ricos en magnesio?

El requerimiento diario de magnesio en general debe ser de menos de 400 mg al día, excederse no es bueno y puede traer consecuencias.

Los alimentos que nos aportan magnesio y la cantidad de magnesio que aportan son:

• almendras, cacahuetes...250 mg
• caracoles... 250 mg
• garbanzos, judías blancas, guisantes...150 mg
• avellanas, pistachos, nueces...150 mg
• maíz... 120 mg
• chocolate... 100 mg
• pan integral... 91 mg
• lentejas... 78 mg
• cigalas, langostinos, gambas...76 mg
• acelgas... 76 mg
• puré de patata... 69 mg
• dátiles... 59 mg
• pasta... 57 mg
• chocolate con leche... 50 mg
• espinacas... 50 mg
• sardinas en conserva... 50 mg
• almejas, berberechos...50 mg
• gruyere, emmental... 50 mg
• pasas, ciruelas secas...40 mg
• queso manchego semicurado... 39 mg
• castañas... 36 mg
• guisantes verdes... 35 mg
• langosta y bogavante... 34 mg
• galletas32queso de bola, manchego fresco...28 mg
• judías verdes, habas...28 mg
• sardinas en conserva... 26 mg
• patatas... 25 mg
• conejo... 25 mg
• besugo, dorada, salmonetes, merluza...23 mg

Si tienes más dudas es necesario que vuelvas a formular otra pregunta, estaré al pendiente de tus dudas.