Crossfit y aumento de peso? Es que llevo haciendo cross un mes casi y pues la verdad me he puesto más ancho en ves de bajar de peso y me preocupa no sé por qué ...(ver más)

Sí, si su objetivo es bajar de peso, debe seguir esta Dieta:

Tener una dieta balanceada baja en harinas y muy baja en azúcar y dulces.

Consumir aceites saludables como el de Oliva o Coco para cocinar o para ensaladas.

Consumir verduras al menos 2 porciones al día y de frutas 3 porciones.

Consumir una buena cantidad de agua evitando los jugos (incluso los naturales que no se recomiendan actualmente por el alto contenido en fructosa (azúcar) y baja fibra, es preferible comer la fruta directamente).

Consumir cereales integrales como pan integral, arroz integral, quinoa, avena.

No consumir fritos ni comida chatarra (hamburguesas, hotdogs etc)

Consumir pescado, pollo, pavo, cordero evitando el consumo de carnes rojas y embutidos

No comer a deshoras.

Realizar actividad física cardiovascular mínimo 5 días a la semana de 30 a 45 minutos.

Espero haberlo orientado, si tiene alguna otra inquietud, no dude en consultarnos.