Hola ¿que es bueno para tomar para el estreñimiento? Es que me demoro en hacer de cuerpo.?

Le recomiendo seguir estas indicaciones ante un cuadro de estreñimiento: 

• Cada noche dejar remojando 1 vaso de agua con una cucharada de avena en hojuelas, una cucharada de salvado de trigo y una cucharada de ajonjolí, en la mañana licuar todo y tomar medio vaso en la mañana y el resto en la noche. 
• Comer los alimentos masticando muy bien sin prisa.
• Llevar una dieta consumiendo alimentos ricos en fibra (comer 3 raciones de verduras y 2 de frutas en el día), tomar buena cantidad de agua, consumir salvado de trigo en las sopas y cereales integrales como pan integral, arroz integral, quinoa, avena.
• Consumir aguacate de manera regular
• Tomar una cucharada de Aceite de Oliva Virgen en ayunas
• Evitar el consumo de picantes, salsas y alimentos muy condimentados.    
• No demorar mas de 3 minutos sentada en el sanitario
• Realizar actividad física diariamente como caminar, trotar, bicicleta etc.

Espero haberla orientado, si tiene alguna otra inquietud, no dude en contactarnos.