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Información adicional
No tengo ninguna enfermedad
No, no es normal, usted tiene un patrón de sueño irregular.
Le recomiendo para lograr conciliar el sueño hacer lo siguiente:
• Ducharse con agua caliente 90 minutos antes acostarse
• Leer en la cama un libro ayuda a conciliar el sueño (pero NO lecturas en medios digitales)
• Tomar té de valeriana en la noche
• Tener una hora fija para irse a dormir
• Dormir en completa oscuridad o lo mas oscuro y silencioso posible
• Consumir buenas porciones de frutas y verduras durante el día
• Mantener una temperatura agradable en la habitación
• Tomar leche tibia antes de acostarse
• No consumir café, bebidas energizantes, ni refrescos
• Apagar todos los aparatos electrónicos, porque leer en medios digitales (celulares, tabletas etc) antes de dormirse aumenta la probabilidad de insomnio.
Si a pesar de seguir estas medidas estrictamente no logra regular su patrón de sueño, debe consultar al médico.
Espero haberlo orientado, si tiene alguna otra inquietud, no dude en consultarnos.