Que pasa si casi nunca tomo sol Puedobtener deficiencia de vitamina D? Como hago para consulir mas vitamina d

Una de las principales causas del déficit de vitamina D si es la falta de exposición al sol, por lo que podrías procurar salir a dar un paseo en horas de la mañana o en la tarde y así recibirás lo suficiente para que tu cuerpo la vaya produciendo.

Adicionalmente hay algunos alimentos como el aceite de hígado de bacalao, pescado azul, mariscos, lácteos, huevos, setas o el aguacate, que podría aumentar su consumo; pero para poder procesarla es indispensable la exposición al sol.

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