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Existen varias rutinas para aumentar el crecimiento de glúteos, lo importante es que seas constante en el ejercicio para ver los resultados inmediatos.
Se recomienda realizar rutinas de glúteos 3 veces al día y complementar con ejercicio aerobico
Antes de cualquier rutina recuerda estirar inicialmente y al finalizar vuelva a estirar.
Dentro de los ejercicios que puedes realizar se encuentran:
Si quieres realizar las rutinas te dejo el link de los vídeos con los movimientos mencionados anteriormente:
Rutina 1: Sentadilla, Zancadas y Patada hacia atrás
Rutina 2: Peso muerto y Puente con la cadera
Rutina 3: Patada hacia atrás y variaciones para tonificar y aumentar glúteos.
Rutina para calentar antes de realizar los ejercicios
Rutina para estirar después de realizar los ejercicios
Estas rutinas se deben complementar con los siguientes consejos:
Gracias por consultar.