Toda mi vida he sido flanco literalmente al extremo, hace poco alrededor de un año o dos años engorde por clompleto mi rostro, mi panza y algo de mi cuerpo, Per...(ver más)

Lo primero que debe saber es que no es posible disminuirla grasa de una zona específica, es decir que cuando se ejercita con el ánimo de perder peso, se pierde tejido adiposo de todo el cuerpo. En cuanto a el aumento de la masa muscular, si se pueden trabajar los diferentes músculos del cuerpo, sin embargo NO es posible aumentar masa mientras se esta perdiendo el cuerpo porque son dos procesos metabólicos que el cuerpo lleva a cabo de diferente manera, así que lo recomendable es que se inicie con la pérdida de peso, la cual se logra con ejercicio cardiovascular (correr, trotar) en gran parte aunque se puede combinar con entrenamiento de fuerza para el mantenimiento de los músculos (no para aumentar masa). Con respecto a la alimentación, es importante que sepa que a través de esta plataforma no es permitida la formulación ni dosificación de medicamentos o suplementos, sin embargo la alimentación es el pilar fundamental de la pérdida de peso, lo recomendable es llevar una dieta con alto contenido protéico y de carbohidratos vegetales, evitar periodos prolongados de ayuno, si inicialmente el apetito es un problema puede dividir la alimentación en varios momentos y disminuir las porciones para que visualmente no hay saturación y pueda comer lo que su cuerpo necesita. Por último es recomendable que asista a una cita con un profesional en nutrición y deportología para establecer una rutina y dieta de acuerdo a las metas que tiene con su cuerpo.

Espero haber resuelto sus dudas. Déjenos saber si le ha resultado útil esta respuesta y no olvide consultarnos si tiene otras inquietudes.