Cuanto tengo que tener de glucosa para que se considere diabetico y prediabetico

Es importante que conozca que los Criterios diagnósticos para pre-diabetes según la clasificación de la ADA (Asociaciòn Americana de Diabetes) actualizada este 2018 son:

• Glucosa en sangre en ayunas entre 100 a 125 mg/dL

o

• Glucosa en sangre a las 2 horas entre 140 a 199 mg/dL durante una prueba oral de tolerancia a la glucosa. La prueba debe ser realizada con una carga de 75 gramos de glucosa disuelta en agua.

o

• Hemoglobina glucosilada (A1C) entre 5.7 a 6.4%.

Y los valores que estén por encima de los anteriormente mencionados son Diagnósticos de Diabetes.

Y debe saber que se puede controlar el riesgo de padecer Diabetes tipo 2, realizando unos cambios en su estilo de vida como lo son:

• Llevar una dieta balanceada baja en harinas y SIN azúcar ni dulces 

• Consumir aceites saludables como el de Oliva o Coco para cocinar o para ensaladas, 

• Consumir verduras 3 porciones al día y frutas 2 porciones, 

• Consumir una buena cantidad de agua evitando los jugos (incluso los naturales que no se recomiendan actualmente por el alto contenido en fructosa (azúcar) y baja fibra, por esto se recomienda comer la fruta directamente), 

• Consumir cereales integrales como pan integral, arroz integral, quinoa, avena, 

• No consumir fritos ni comida chatarra 

• Consumir pescado, pollo, pavo, cordero evitando el consumo de carnes rojas y embutidos

• Realizar actividad física cardiovascular (como caminar, bicicleta o natación) mínimo 5 días a la semana de 30 a 45 minutos. 

Espero haber resuelto su inquietud, si tiene alguna otra, no dude en contactarnos.