A veces me siento muy triste y no hay nada que pueda hacer para cambiarlo. A que se puede deber y que podría hacer al respecto

Es importante saber desde hace cuánto estas así, si es una sensación permanente o no, si hay cambios en los patrones de sueño, entre otros, para descartar un cuadro depresivo. Debes saber que existen factores genéticos, personales, del medio ambiente y causas orgánicas que pueden contribuir a la aparición de desanimo y depresión. Dentro de estas situaciones se pueden incluir:

• Situaciones negativas, familiares, laborales y/o económicas 
• Antecedentes familiares de depresión
• Alteraciones endocrinas como el hipetiroidismo, diabetes y enfermedad de Addison
• Embarazo, post-parto o menopausia. 
• Consumo de alcohol o drogas
• Presencia de patologías orgánicas como: la enfermedad de parkinson, Corea de Hungtington, enfermedad cerebro-vascular (embolias, infartos, hemorragias), demencias, esclerosis múltiple, síndrome de Cushing, epilepsia, traumatismo craneoencefálico, tumores del sistema nervioso central, insuficiencia renal terminal, lupus eritematoso sistemico o neoplasias. 

De modo que se deben tomar en cuenta esta serie de causas y determinar cual puede estar originando este cuadro. Te recomiendo, en caso de ser persistente acudir a consulta presencial de psicología o psiquiatría, para iniciar un manejo cognitivo-conductual que permita superar esta situación. Debes saber que hay muchas alternativas y posibilidades para manejar de manera correcta esta alteración del estado de animo. Estamos para apoyarte, espero haberte ayudado con la respuesta