Tengo demasiado moviento intestinal creo que es debido a la colitis se oyen mis tripas sonar y gruñir y bueno hoy he estado estreñido... Que debo comer para est...(ver más)

Según los síntomas relatados lo más probable es que se trate de un síndrome de intestino/Colon irritable. Se desconoce con exactitud la causa, sin embargo existen múltiples desencadenantes de este síndrome, entre los cuales están algunos alimentos como el trigo, productos lácteos, frutas cítricas, frijoles, repollo, grasas,leche y gaseosas. También situaciones de estrés, alteración en las bacterias (microbiota) normal del intestino y en el caso de las mujeres el periodo menstrual.

Este síndrome se suele presentar en forma de episodios, que dependiendo de la frecuencia de exposición a los desencadenantes puede aumentar o disminuir su frecuencia.

Lo más importante está en realizar un cambio en el estilo de vida para prevenir los episodios. Le puedo hacer las siguientes sugerencias:

• Beba 8 vasos de agua al día. Eso lo mantendrá hidratado y repondrá el agua perdida en los episodios diarréicos.
• Realice ejercicio regularmente. Aproximadamente 30 min al día de ejercicio aeróbico. Esto reducirá el estrés.
• Ingiera alimentos con alto contenido en fibra.
• Detecte que alimentos son los que desencadenan las crisis, generalmente suelen ser los mismos detonantes cada ocasión.
• Duerma 8 horas diarias, y evite ingerir alimentos 3 horas antes de acostarse.

Si a pesar de las anteriores recomendaciones no hay mejoría, le sugiero acuda a su médico tratante para evaluar la posibilidad de iniciar manejo farmacológico.

Espero haber resuelto su duda, si tiene otra inquietud escríbanos.