Soy hombre tengo 27 años. Hace dos meses que presento insomnio, fue de un momento, sin razón aparente. He ido a varias consultas con médico general y una vez co...(ver más)

Le recomiendo para lograr conciliar el sueño hacer lo siguiente:

• Ducharse con agua caliente 90 minutos antes acostarse

• Leer en la cama un libro ayuda a conciliar el sueño (pero NO lecturas en medios digitales) 

• Tomar té de valeriana en la noche

• Tener una hora fija para irse a dormir 

• Dormir en completa oscuridad o lo mas oscuro posible

• Consumir buenas porciones de frutas y verduras durante el día

• Mantener una temperatura agradable en la habitación

• Tomar leche tibia antes de acostarse

• No consumir café, bebidas energizantes, ni refrescos

• Apagar todos los aparatos electrónicos, porque leer en medios digitales (celulares, tabletas etc) antes de dormirse aumenta la probabilidad de insomnio.

En caso de continuar con el.insomnio a pesar de seguir muy bien estas recomendaciones debe consultar nuevamente al médico.

Espero haberlo orientado, si tiene alguna otra consulta, no dude en contactarnos.