alguna dieta que recomienden

Le recomiendo para bajar de peso:

• Tener una dieta balanceada baja en harinas y muy baja en azúcar y dulces, endulzar preferiblemente solo con Stevia

• Consumir aceites saludables como el de Oliva o Coco para cocinar o para ensaladas,

• Consumir verduras al menos 2 porciones al día y de frutas 3 porciones,

• Consumir una buena cantidad de agua evitando los jugos (incluso los naturales que no se recomiendan actualmente por el alto contenido en fructosa (azúcar) y baja fibra, es preferible comer la fruta directamente),

• Consumir cereales integrales como pan integral, arroz integral, quinoa, avena,

• No consumir fritos ni comida chatarra (hamburguesas, hotdogs etc)

• Consumir pescado, pollo, pavo, cordero evitando el consumo de carnes rojas y embutidos

• No comer a deshoras.

• Realizar actividad física cardiovascular (como caminar, bicicleta o natación, etc) mínimo 5 días a la semana de 30 a 45 minutos.

Espero haberla orientado, si tiene alguna otra inquietud, no dude en consultarnos.