que puedo comer y dejar de comer o como no comer para mantenerme saludable?

Se recomienda una dieta saludable que contenga frutas y verduras, que no tenga exceso de harinas ni de azúcares procesados. En ese orden de ideas se recomienda lo siguiente para que la dieta sea saludable:

No tomar jugos. La fruta se debe comer.

No sopas.

No gaseosas.

Una sola harina al día, es decir con el almuerzo.

En la noche solo comer una proteína con verduras.

No azúcares refinados.

No productos de panadería.

Evitar combinar alimentos con leche porque ella aumenta las calorías.

Actividad física diaria de 30 minutos. Ejercicio preferiblemente aeróbico.

Espero haber sido de ayuda, cualquier otra inquietud no dudes en escribirnos nuevamente.